Диеты - Страница 5 - Форум
Понедельник, 05.12.2016, 18:35
 
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 5«12345
Модератор форума: aida 
Форум » Хочется вкусьненького и диеты » Готовим вкусно и остаемся в форме » Диеты (Как остаться в форме)
Диеты
aidaДата: Понедельник, 19.04.2010, 12:27 | Сообщение # 61
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1696
Награды: 12
Статус: Offline
Многие диетологи советуют людям, которые хотят привести в форму свою фигуру, и тем самым помочь своему здоровью, обратиться за помощью к хлебу. Он во все времена был на столе и был важной частью жизни людей. До наших дней дошло большое количество пословиц о хлебе. Тут стоит уточнить, что хлеб и хлебобулочные изделия, такие как сдоба или слойка, это разные вещи. От сладкой выпечки нужно отказаться в самую первую очередь. При изготовлении сдобы применяются жиры, сахар и рафинированная мука, которая опускается на дно желудка, практически, в виде кома, в следствии чего организм зашлаковывается. Для хлебной диеты лучше всего подойдет ржаной хлеб, из зерновых он является самым низкокалорийным. Количество углеводов в нем минимально, а пищевых волокон наоборот много. Они помогают организму в очищении желудочно-кишечного тракта и в снижении содержания сахара в крови. Не нужно забывать и о наличии в хлебе немалого количества аминокислот.
Основательницей хлебной диеты стала Ольга Рац - израильский биолог. По ее методу 12 кусочков зернового хлеба для женщин и 16 для мужчин - является дневной нормой для желающих откорректировать свою фигуру. Конечно же, весь хлеб нужно разделить не менее чем на 4-5 приема, разница между приемами пищи должна быть от 3 до 4 часов. Во время такой диеты обязательным является употребление до десяти стаканов жидкости в день. Конечно же, не каждый может есть зерновой хлеб, кому-то он может показаться просто несъедобным, но не стоит думать, что нужно есть просто кусочки хлеба без ничего. На него можно намазывать, естественно тончайшим слоем, кетчуп, горчицу, легкий майонез, сверху можно накладывать овощи, вот здесь слой может быть большим. Фруктовые соки, а так же консервированные фрукты следует избегать из-за большого количества сахара.

Конечно же, как и при любой диете, самое главное - это настойчивость и терпение, ведь иногда так хочется все бросить и наесться вволю. Только начинать все сначала будет гораздо труднее. Поэтому необходимо набраться сил, поставить перед собой задачу и вперед к победе над лишними килограммами.
http://minuskg.ru/raznye-diety/xlebnaya-dieta.html


Я люблю тебя и прощаю, я люблю себя и ухожу.
 
aidaДата: Среда, 16.06.2010, 09:29 | Сообщение # 62
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1696
Награды: 12
Статус: Offline
Новолунная диета
Начинается диета в первый день новолуния и длится всего четверо суток, после чего можно возвращаться к привычному рациону питания. При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит.

8 часов: зеленый чай с 1 ч.л. меда
10 часов: 2 вареных яйца
12 часов: зеленый чай с 1 ч.л. меда
14 часов: 200 г отварного не жирного мяса
16 часов: 1 стакан кефира
18 часов: 1 яблоко
20 часов: 150 г сухого вина
22 часа: 1 стакан кефира


Я люблю тебя и прощаю, я люблю себя и ухожу.
 
aidaДата: Четверг, 18.11.2010, 11:16 | Сообщение # 63
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1696
Награды: 12
Статус: Offline
Диета Инны Воловичевой – Примерный рацион на семь дней
Понедельник

Завтрак: 150 грамм вареного на воде риса без соли и сахара. Чай без сахара.
Обед: Омлет из трех яиц с зеленью и без соли, приготовленный в пароварке или каким-нибудь другим способом, но без использования подсолнечного масла. Салат из помидоров, огурцов и зелени без соли и ничем не заправленный. Чай или кофе без сахара.
Ужин: Омлет из трех яиц с зеленью, точно такой же, как на обед. Чай без сахара или минералка без газа.

Через два часа после ужина следует двухчасовая тренировка в спортзале, час из которой – ходьба на беговой дорожке. Чтобы поспособствовать обильному потоотделению, нужно съесть одну столовую ложку меда. После спортзала хорошо бы активно поплавать в бассейне.
Вторник

Завтрак: Рис без соли и сахара на воде, чай без сахара.
Обед: 200 грамм вареной без соли говядины, один помидор порезанный дольками. Кофе без сахара.
Ужин: 200 грамм вареной говядины и салат из водорослей (можно заменить на морскую капусту, но без майонезной или масляной заправки). Чай без сахара.

Через пару часов после ужина — час на беговой дорожке. Ночью — грепфрутовый фрэш. И не забудьте приготовить гречневую кашу на утро. Для этого полстакана сырой гречки нужно залить однопроцентным кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе (в холодильнике каша не получится). К утру гречка разбухнет и превратится в кашу (ничего варить не надо).
Среда

Завтрак: Гречка на кефире. Чай без сахара.
Обед: Вареная без соли курица (желательно грудка), салат из помидоров, огурцов и болгарского перца без заправки и соли. Кофе без сахара.
Ужин: Вареная курица, отварная капуста брокколи. Грейпфрутовый фрэш.

Через пару часов после ужина двухчасовая тренировка в спортзале, плюс полчаса в бассейне.
Четверг

Завтрак: Овсянка, сваренная на воде, без соли и сахара. В готовую кашу можно добавить одно яблоко или апельсин. Кофе без сахара, можно добавить немного однопроцентного молока.
Обед: 200 грамм вареной говядины без соли, салат из морской капусты. Чай без сахара.
Ужин: Вареная курица (грудка), помидор.

Ночью — 1 яблоко и 1 грейпфрут.
Пятница

Завтрак: Овсянка на воде без соли и сахара. Кофе с молоком без сахара.
Обед: Вареная рыба, например, минтай, хек. Вареная овощная смесь (без картофеля). Чай без сахара.
Ужин: Омлет из трех яиц с нежирным молоком, приготовленный без подсолнечного масла. Салат из капусты с огурцами без соли и заправки. Кофе без сахара.

Через пару часов после ужина час на беговой дорожке. Ночью — грейпфрутовый фрэш.
Суббота

Завтрак: Рис без соли и сахара, сваренный на воде, с тертым зеленым яблоком. Чай без сахара.
Обед: Вареные креветки, можно даже килограммовую пачку. Чай без сахара.
Ужин: Вареная куриная грудка, тушеные на воде кабачки с луком, естественно, без соли. Кофе с молоком и без сахара.

На ночь не забудьте приготовить гречку на кефире.
Воскресенье

Завтрак: Гречка на однопроцентном кефире. Чай без сахара.
Обед: Вареная без соли говядина, полбанки зеленого горошка. Кофе без сахара.
Ужин: Нежирный йогурт. Яблоко. Грейпфрут.

P.S.: Также помимо диеты, на похудание плодотворно влияют регулярная половая жизнь, периодический стресс и здоровый сон
http://wiki-diet.ru/dieta-inny-volovichevoj-v-chem-sekret/


Я люблю тебя и прощаю, я люблю себя и ухожу.
 
aidaДата: Четверг, 18.11.2010, 11:17 | Сообщение # 64
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1696
Награды: 12
Статус: Offline
Диета Ангела относится к разряду строгих быстродействующих диет, следовательно, перед началом ее проведения следует в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом. Курс диеты Ангела состоит из 13 дней. После окончания диеты можно вернуться к привычным продуктам питания, однако количество их следует существенно сократить. В среднем после проведения 13-дневного курса данной диеты можно потерять 7-8 кг. Считается, что диета Ангела значительно изменяет обмен веществ в организме, в связи с чем лишний вес не будет появляться в течение последующих 2-3 лет. Диета Ангела является строгой, употреблять не указанные в меню продукты запрещается. Между приемами пищи разрешается только пить чистую минеральную воду без газа. В период соблюдения данной диеты необходимо увеличить физические нагрузки, делать интенсивные зарядки, совершать длительные пешие прогулки, делать массаж и т. д. Ниже приведен примерный рацион на 6 дней, после чего меню повторяется.
Примерный рацион на 6 дней
1-й день
Завтрак: 300 мл кофе без сахара
Обед: 300 г салата из стручковой фасоли, 2 яйца
Ужин: 200 г бифштекса, поджаренного без масла
2-й день
Завтрак: 300 мл кофе без сахара,20 г сухарей
Обед: 200 г бифштекса, поджаренного без масла, 200 г зеленого салата, 1 свежий томат Ужин: 300 г овощного бульона
3-й день
Завтрак: 300 мл кофе без сахара,20 г сухарей
Обед: 200 г бифштекса, поджаренного без масла, 200 г зеленого салата
Ужин: 50 г нежирной ветчины, 2 яйца
4-й день
Завтрак: 300 мл кофе без сахара, 20 г сухарей
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, 50 г сыра
Ужин: 200 г фруктового салата, 1 стакан кефира
5-й день
Завтрак: 200 г тертой моркови с лимоном
Обед: 200 г жареной рыбы и 1 помидор
Ужин: 200 г бифштекса, поджаренного без масла, 200 г зеленого салата
6-й день
Завтрак: 300 мл кофе без сахара,20 г сухарей
Обед: 200 г курицы, жаренной без жира, 200 г зеленого салата
Ужин: 200 г бифштекса поджаренного без масла, 200 г зеленого салата
http://wiki-diet.ru/dieta-angela/


Я люблю тебя и прощаю, я люблю себя и ухожу.
 
aidaДата: Четверг, 18.11.2010, 11:18 | Сообщение # 65
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1696
Награды: 12
Статус: Offline
Данная экспресс-диета предназначена специально для того, чтобы избавиться от лишнего веса за максимально короткий срок. Эта экспресс-диета просто незаменима в таких ситуациях, когда требуется выглядеть как можно лучше, например во время какого-либо знаменательного события, праздника, юбилея, встречи, поездки и т. д. Она позволяет быстро и безвредно похудеть на 2-4 кг за 2-5 дней. Однако врачи и диетологи советуют после проведения данной диеты в обязательном порядке либо сократить количество употребляемых в день продуктов питания, либо сесть на какую-нибудь более медленнодействующую очищающую диету, для того чтобы сброшенный во время экспресс-диеты вес не вернулся вновь. Во время соблюдения данной диеты разрешается употреблять кофе, зеленый чай, молоко, обезжиренный творог, апельсины, яблоки, авокадо. Полностью запрещена жирная, жареная, острая, копченая и соленая пища, а также выпечка и консервы. Ниже приведено приблизительное меню блюд для 3-дневной экспресс-диеты.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день
Завтрак: 100 г авокадо, 1 яйцо, 200 мл кофе без сахара
2-й Завтрак: 100 г творога
Обед: 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 1 свежий огурец, 200 мл зеленого чая
Полдник: 100 г творога
Ужин: 100 г слегка поджаренного бифштекса, 200 мл красного сухого вина

2-й день
Завтрак: 100 г яблок, 1 яйцо, 200 мл кофе без сахара
2-й Завтрак:1 апельсин
Обед: 100 г гречневой каши, 1 куриная котлета, 1 свежий томат, 200 мл зеленого чая
Полдник: 100 г творога
Ужин: 100 г слегка поджаренной курицы без кожи, 100 г салата из авокадо, капусты и репчатого лука, 200 мл красного сухого вина

3-й день
Завтрак: 100 г салата из авокадо и яблок, 1 яйцо
2-й Завтрак: 1 груша
Обед: 200 г салата из томатов, редиса, болгарского перца и зелени,1 огурец, 200 мл зеленого чая
Полдник: 100 г творога
Ужин: 100 г слегка поджаренного бифштекса, 200 мл красного сухого вина
http://wiki-diet.ru/ekspress-dieta-dlya-pohudeniya/


Я люблю тебя и прощаю, я люблю себя и ухожу.
 
aidaДата: Четверг, 18.11.2010, 11:19 | Сообщение # 66
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1696
Награды: 12
Статус: Offline
Критскую диету можно назвать разновидностью средиземноморской. Как и испанская, она может быть признана не диетой, а определенным образом жизни. Издавна известно, что Крит славится своим виноделием, выращиванием оливковых деревьев. Жители Крита употребляют много овощей, морепродуктов, маслин, сыра. Статистика показывает, что люди, питающиеся данным образом, намного меньше подвержены сердечным и онкологическим заболеваниям. Критская диета довольно рациональна и сбалансирована, не требует ограничений в еде, а лишь предлагает придерживаться определенных правил. Вот некоторые из них: 3-разовое питание в строго установленное время; отдых после каждого приема пищи; употребление пищи с полиненасыщенными жирными кислотами (оливковое, растительное, рапсовое и другие виды масла); снижение количества потребляемой соли, ее частичная замена ароматными травами; чередование рыбных и мясных дней; замена дрожжевого хлеба цельнозерновым и его умеренное употребление; выбор хорошего вина (1-2 бокала в день), являющегося одним из антиоксидантов. Критская диета снизит вес за 3 дня на 2-2,5 кг.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день
Завтрак:1 апельсин, бутерброд с сыром, 200 мл кофе без сахара
Обед: 200 г осетрины, 250 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 300 г пасты с морепродуктами, 250 мл красного сухого вина

2-й день
Завтрак: 200 г тертой моркови, заправленной оливковым маслом, 25 г ржаного хлеба, 200 мл зеленого чая
Обед: 200 г отварного мяса кролика, 250 г овощного рагу из картофеля с помидорами, 200 мл апельсинового сока
Ужин: 300 г жаренных на оливковом масле креветок, 200 г макарон с сыром, 250 мл зеленого чая

3-й день
Завтрак: тост с сыром, 200 мл кофе
Обед: 200 г мясного рагу, заправленного лимонным соком, 150 г творога
Ужин: 250 г морского коктейля из креветок, мидий, кальмаров, 200 г спагетти, 250 г белого сухого вина
http://wiki-diet.ru/kritskaya-dieta-dlya-pohudeniya/


Я люблю тебя и прощаю, я люблю себя и ухожу.
 
aidaДата: Четверг, 18.11.2010, 11:20 | Сообщение # 67
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1696
Награды: 12
Статус: Offline
Испанскую диету еще называют средиземноморской, поскольку она распространена во многих странах Средиземноморского побережья. Такая диета не требует особых психологических нагрузок и предполагает постепенное снижение веса – около 3,5 кг за неделю. Очищение организма достигается путем употребления фруктов, овощей, злаковых культур и морепродуктов. В течение дня количество употребляемой воды должно составлять не менее 1,5 л. Испанская диета предполагает употребление множества трудноусвояемых углеводов, растительных жиров и белков, а также микроэлементов. Она может послужить основой здорового образа жизни.

Примерный рацион на 3 дня

1-й день
Завтрак: 2 апельсина, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Обед: 250 г салата из морепродуктов с оливковым маслом, 25 г зернового хлеба, 200 мл фруктового сока
Ужин: 200 г тушеных овощей, 200 г фруктов

2-й день
Завтрак: 150 г ананаса (можно консервированного), 200 мл ананасового сока
Обед: 2 фаршированных перца, тушенных с оливковым маслом, 200 г овощного салата, 200 г фруктов, 250 мл апельсинового сока
Ужин: 200 г отварных креветок, 150 г риса, 150 мл красного вина

3-й день
Завтрак: 1 банан, 2 сухарика, 200 мл ананасового сока
Обед: 250 г отварного минтая, 150 г овощного салата, 200 мл зеленого чая
Ужин: салат из фасоли и авокадо, 200 г отварного кальмара, 200 мл сухого белого вина
http://wiki-diet.ru/ispanskaya-dieta-dlya-pohudeniya/


Я люблю тебя и прощаю, я люблю себя и ухожу.
 
Форум » Хочется вкусьненького и диеты » Готовим вкусно и остаемся в форме » Диеты (Как остаться в форме)
Страница 5 из 5«12345
Поиск:



free counters